激发正能量拒绝“初老症”:学会“有效放松”

时间:2017-01-19 22:25:25作者:

心情消极、颈椎老化、消化道疲软、记忆力减退……近日,随着“初老症50条症状”在网上的广泛流传,“不少“80后”尤其是身边 的年轻女性比对症状后,发现许多条 和自己的情况十分相符,感叹自己“人未老,心已老”。而一项对全球12.562万人进行的 调查也显示,中国人最怕老,在中年人群中,有一半以上 的人认为自己已经老了;另外还有相 当一部分年轻人,已经在用“不再年轻”来形容自己的状态,“初老症”已悄悄侵入 人们的生活。但专家表示,所谓“初老症”,就是指年轻 人因工作压力或生活紧张,心理比实际 年龄更容易衰老的症状,并不是真正 意义上的未老先衰。专家建议,年轻人不能 过分追求完美,要学会开心工作,快乐生活,让人生充满 乐趣和激情。

  “初老症”一词源自台湾偶像剧《我可能不会爱你》,它特指在生 活和工作的双重压力下,一些年轻人 心理年龄往往比实际年龄大,对新鲜事物缺乏兴趣,心态消极,并且身体开 始出现衰退迹象。而一项由英 国保险机构组织对全球12.562万人进行的 调查也显示,与其他国家相比,中国人最怕老,在中年人群中,有一半以上 的人认为自己已经老了。另外还有相 当一部分的年轻人,已经在用“不再年轻”来形容自己的状态。

  工作压力过 大易致心态“初老”

  “初老症”真是一种病吗?心理专家称,无论从医学 还是从心理学的范畴来讲,都没有“初老症”这种说法。所谓“初老症”,就是指年轻 人因工作压力或生活紧张,心理比实际 年龄更容易衰老的症状。

  一位在北京 当老师的朋友小张今年27岁,她说:“我在25岁以后,就经常觉得很累,在学校管学 生因为有升学压力,不是身体累 而是觉得心累。”平时喜欢热闹的她,现在也逐渐 缩小了交际圈。以前感兴趣的事情,比方说运动,现在却懒得去做。

  国内一项调 查结果显示:超过六成的 都市人群非上班时段选择“宅”在家里休息,而最主要的 休息方式就是睡觉、看电视和上网。“只要坐下来,小腹就有一摊肉”,“认识新朋友 的几率逐渐钝化”,“KTV热门点播排 行榜里的歌曲完全不会唱”,这几条“初老”症状在网友 们中的认可率最高。

  按生理规律来讲,30岁左右的年 轻人正处于精力、体力巅峰时期,为什么很多 人尤其是女性朋友会出现上述状况呢?“现代都市女 性忙于工作缺乏时间和空间清理内心压力,再加上女性 内心易缺乏安全感,所以更容易患上‘初老症’”。北京大学社 会学系教授夏学銮说。

  北京中医药 大学教授贺娟认为,“初老症”形成的原因,一是社会节奏太快。现代人存在 工作压力大等问题,心理承受能力变弱,就对自己和 周围不太满意的状态进行逃避。二是因为价 值观的变化。现在更多的 年轻人崇尚“快乐至上”,如果每天逛夜店,身体和心理 自然就会承受不了。

  重庆师范大 学教授莫怀戚还认为,随着社会利 益主体的多元化,年轻人很早 就进入了市场竞争。现代社会的“暴风骤雨”与“温室”般的学校和 家庭反差较大,年轻人很快成熟起来,以致出现“28岁的年龄、82岁的心态”。

  不良生活方 式易致身体“初老”

  除心理问题外,现在很多年轻人30多岁身体就有了“初老”症状,尤其是消化 道疾病和颈腰椎病。

  消化科专家说,肠道其实是 人体内最早衰老的地方,消化道出现 衰老和疾病的症状主要原因是饮食作息不规律以及不良情绪,影响到肠道正常运作。青年人肠道“初老”,就会使身体 状况每况愈下,体弱多病。专家建议,年轻人应在11点前入睡,不暴饮暴食,少沾染烟酒,控制情绪。少吃刺激肠 胃的冰冷辛辣类食物。另外,女士切忌胡 乱服食减肥药。

  据中国医疗 保健国际交流促进会骨科疾病防治专业委员会的调查统计,中国中青年 的脊椎病发病率正在急速上升,在全国2000个样本中,发病率为12%。其中30—40岁的人群中,59.1%人患有颈腰椎病。

  专家分析年 轻人颈腰椎病高发的主要原因有三个:第一是坐姿不正确;二是睡觉时 枕头过高过低使颈椎有压迫;三是长时间 低头伏案学习或工作使颈椎酸痛僵硬。专家提醒,已经有“初老”症状的年轻 人要尽快调整生活和工作方式,改变不良习惯,告别“初老”,恢复年轻本色。

  保持积极心态,学会“有效放松”

  有多少年轻人患上了“初老症”?对照网络流传的50条“初老症”症状,据一家媒体 随机采访情况来看,100名年龄在23岁到32岁之间的受访者中,75人具有20条以上症状,认为自己患有“初老症”,其中25人更是具有30条以上症状。

  虽然“初老症”也有身体方面的疾病,但主要还是 心理提前走向衰老。对此,心理专家认为,日常工作和生活中,很多人感觉中的压力,其实只是一 种心态问题。因此,年轻人应该 培养正确的价值观和人生观,调整确立健 康的身心状态,对自己的要 求不能太高,不能过分追求完美,要学会开心工作,快乐生活,让人生充满 乐趣和激情。有了积极乐观的心态,就有了“正能量”,就能驱赶走 消极的情绪。如果自己感 觉已经患上“初老症”,专家给出的建议是:

  1.主动和父母、亲戚、朋友谈论自 己的生活和工作情况,可以对自己 的职业做合理的长期、短期规划。这些都是缓解压力,拒绝“初老”的好方法。

  2.“有效放松”自己的心情。散步、旅游就是有效的放松。周末还可以 经常约上三五好友锻炼健身,谈情叙旧,适当放慢生活的脚步,读一本好书,品一杯好茶,这些都是能 带给我们身心愉悦感、缓解压力的好方法。

  3.学会休息。让长期处于 紧张状态的大脑得到充分放松,并进行适当的运动,如跑步、游泳、爬山等,保持身体健康。

  4.保持笑容。如果你的笑容少了,那么检视一下自己,是否对某些 发生的事情看得过于认真了,其实我们都 有这样的经验,过了一段时 间去回忆以前发生的不愉快的往事,似乎没有多 少是值得我们铭记不忘的,所以对过去和现在,有一笑了之 的心态很重要。

  5.经常幻想。对未知的人 和事物保持幻想,不仅让我们 体验到丰富多彩、妙趣横生的境界,幻想还会给 我们带来激励,在生活中表 现得富有创造精神,它是心理健 康的一部分内容。

  6.听其自然。我们不必为 偶然的冲动责备自己,相反,这证明自己 是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”,你要小心自己,可能正在对 孩子灌输对未知世界的恐惧,同时正在夺 去他们的好奇心。

  7.充满信任。如果你对周 围的人总是表情冷淡,这可能意味 着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任 是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的,对方那颗跃 跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。

  真正的老与不老,并不在于身体,而是在于心态。记得曾经在 电视上看到满头银发的老奶奶模特队,穿着华丽的长裙,自信地在观 众面前展现她们的风采。那个时候又 有谁会觉得她们老了呢?(记者王文)


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